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    員工風采
    讓健身成為一種習慣

     

            金秋十月,菊花綻放,丹桂飄香,我們榆化公司健身館正式開館。進入健身館,躍入眼簾的是排列整齊的各類健身器材,兩排交流變頻跑步機井然有序,攀爬機、拉筋機、杠鈴片、曲臂訓練架、哈克深蹲等器材穿插其中。79臺運動器械供職工使用,翹首以盼人們的到來。下班后的職工們摩肩接踵,走進器械區,按照自己制定的運動規劃鍛煉著身體的各個部位,配合中慢速長跑等有氧運動,享受著肌肉酸痛的獨特體驗。

     

            健身已然成為我們榆化人的日常習慣,但一些注意事項也不能忽視。首先是必要的熱身活動,要知道,這可不是挽起頭發,喝杯水的時間,而要花上5-10分鐘,讓身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺,當肌肉越松弛時,也越容易被駕馭和擴展,減低受傷幾率,這一步是健身鍛煉的良好開端。其次要清醒地為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法。運動需要慢慢地開始,循序漸進地增加運動量,不可盲目運動超過身體負荷,有節制地完成你的練習,更容易達到一直堅恃下去的目的。如果你認為自己的體質不佳,可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成,不過于給自己壓力,并做到恃之以恒,才會達到好的效果并從中受益。切記,在運動的過程中不要忘記給身體補充水分,運動時身體流汗會迅速流失水分,隨著時間的推移,就會出現脫水現象。

     

     

            想有健康的體魄,一生都應堅持健身。一般來講,正常人應該每周健身2-3次。初練者每次20-30分鐘為熱身運動,逐步增加訓練量和運動強度;高級訓練者多采用分化訓練;健身運動員一般一天鍛煉兩次;練習器械訓練控制在60分鐘以內,最佳體形和健康狀況也要幾個月甚至幾年的堅持才可以形成。

            從公司舉行全員健身達標活動啟動儀式至今,經過近4個多月的運動鍛煉,超重人員人群比例由原來占比60%多降至36.2%,肥胖人員從400多人降至100多人?,F在進入廠區已經很少看到肥胖的職工,員工們的工作服尺寸也一改再改?,F在的榆化人,晴天在陽光下渾灑汗水,雨天在健身館沐浴汗水。懶散也是一天,勤奮也是一天,而我們偏偏愛上了用運動開啟美好的一天。


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